運動後や長時間立ちっぱなしの後には、足が重たく感じますよね。
そんな時に役立つのが、近年注目を集めているリカバリーサンダルです。
しかし、「効果がない」などの口コミも。
今回は、リカバリーサンダルの効果について徹底検証します。
本当に効果があるのか、正しい選び方などを詳しく解説していきます。
リカバリーサンダルとは？
リカバリーサンダルとは、その名の通り疲労回復や足の負担軽減を目的としたサンダルです。
トレーニングやランニングなどの後に足を癒すことはもちろん、履き心地の良さから室内履きとしても活用の幅が広がっています。
リカバリーサンダルの特徴
一般的なサンダルとは異なり、リカバリーサンダルは衝撃吸収に優れた分厚いソールであることが特徴です。
これによって、歩行による膝や腰への負担が軽減され、柔らかく気持ちの良い履き心地でリラックスすることができます。
また、つま先部分のそり返りや土踏まずにフィットする構造によって、足が包み込まれるような感覚で足首や膝への負担を軽減することが期待されます。
リカバリーサンダルのメリット・デメリット
一度は試してみたいリカバリーサンダルですが、どのようなメリットがあるのでしょうか。
また、デメリットは？具体的に見ていきましょう。
リカバリーサンダルのメリット
1.疲労回復、衝撃吸収
運動後や長時間の立ち仕事の後などに使用することで、足への負担を軽減することができ、疲労回復効果が期待できます。
また、分厚いソールによって歩行による体への衝撃を吸収することができるので、膝や腰に痛みのある方にも効果的です。
2.姿勢改善
アーチサポートの構造により足首の安定性が高まるので、姿勢改善が期待されます。
姿勢改善には足裏の使い方や重心が大事なポイントなのです。
3.むくみ解消
足裏のツボを刺激することによる血行促進効果があるので、むくみ解消が期待できます。
リカバリーサンダルのデメリット
リカバリーサンダルには、以下のようなデメリットもあります。
1. 価格が高い
一般的なサンダルに比べて価格が高いものが多いです。
機能性やブランドによって価格差が大きいため、予算に合わせて選ぶ必要があります。
2. 歩きにくい
厚いミッドソールが慣れていない人にとっては、歩きにくいと感じるかもしれません。
長時間歩く場合は、歩きやすさを重視した他のサンダルを選ぶことをおすすめします。
あくまでも「リラックス用」として使用する方がよさそうです。
リカバリーサンダルは効果なし？
効果がないと言われる理由
ここまでたくさんのメリットをお伝えしてきましたが、中には「効果がない」という口コミも見られます。
リカバリーサンダルは本当に効果がないのでしょうか。
効果が感じられなかった方の理由としては、
「サイズが自分に合っていなかった」
「短時間しか履いていなかった」
ということが考えられます。
リカバリーサンダルは、正しい使い方をすることで、効果を最大限に引き出すことができます。
効果を実感するための正しい使い方
たくさんの効果が期待できるリカバリーサンダルですが、誤った使用方法では十分に効果を発揮できません。
使用する際には正しい使い方を確認しましょう。
1.自分に合ったサイズを選ぶ
サイズが大きすぎると、足にフィットせず、効果が得られません。
2.裸足で履く
靴下を履いてしまうと、効果が薄れてしまいます。使用する際には裸足の方が効果的です。
3.休息時に着用する
サンダルですので、運動や長時間の活動中は使用を避け、休息時に着用しましょう。
リカバリーサンダルの選び方
リカバリーサンダルを選ぶ際のポイント
たくさんの種類があるリカバリーサンダル。
いざ購入しようと思ってもどのリカバリーサンダルを選んだらいいのか、迷ってしまいますよね。
購入の際は、以下のポイントを参考にしてみてください。
1.サイズ
ご自身の足に合ったサイズを選ぶことが重要です。
リカバリーサンダルは裸足で履くため、普段の靴のサイズと異なるサイズが合っている場合もあります。
購入の際は実際に試着したり、口コミなどから自分に合ったサイズを確認しましょう。
2.デザイン
リカバリーサンダルにはビーサンタイプやスライドタイプなどの形があります。
ご自身のリラックスできる、履き心地の良いタイプを選びましょう。
3.ブランド
たくさん種類があって目移りしてしまう人は、ブランドで絞って探してみるのもおすすめです。
人気のブランドをご紹介します。
おすすめのリカバリーサンダル
ウーフォス（OOFOS）
ウーフォスは、スポーツ選手やトレーナー、大手シューズメーカーが製品開発に携わるチームによって立ち上げられた、リカバリーサンダルのパイオニアです。
履き心地の良さだけでなく、衝撃吸収力の高さが特徴です。
サンダルのタイプは、ビーサンタイプ、スライドタイプ、スリッポンタイプがあり、ご自身の好みで選ぶことができます。
充実のカラーバリエーションも嬉しいポイントです。
ホカ（HOKA）
プロのランナーやトレイルランナー向けシューズの開発を行っているブランドです。
その技術を活かしたリカバリーサンダルは、衝撃吸収性に優れています。
足を包み込む構造は歩きやすく、「普段使いに重宝している」という口コミも。
通気性もよく、これからの暑い季節にも大活躍ですね！
正しく使えば効果を実感できる！
リカバリーサンダルは正しい使用方法で活用すれば、疲労回復やリラックス効果が期待できます。
柔らかく足にフィットして心地良い履き心地も癖になりますよ。
スポーツの後や、山登りのあと、遊園地で1日歩き回った後など、また、日常的な足の疲れにリカバリーサンダルを取り入れてみてはいかがでしょうか？
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